Du möchtest ein schnelles und einfaches Workout machen?
Gerade am Anfang wusste ich häufig nicht so recht wie ich starten soll. Daher habe ich für Dich ein Anfänger Bauch Beine & Po Workout zusammengestellt
Das Bauch Beine & Po HIIT Workout für Zuhause
Schnapp Dir Deine Sportmatte und mache direkt mit. Dieses Video ist in Echtzeit gedreht und ich mache jede Übung deshalb komplett mit. Am Anfang findest Du daher eine kurze Übersicht der Übungen, die Dich erwarten.
Bauch, Beine & Po Übungen für zuhause
Damit ein intensives Workout auch zu Hause, im Hotel oder überall anders funktioniert, sollte es natürlich ohne Geräte durchführbar sein. Daher mache ich in diesem Trainingsvideo nur Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Hier findest Du die Übersicht der Bauch, Beine und Po Übungen für zuhause:
- High Knees
- Armd and Leg Raise
- Doggy Leg Lift
- Side Step Duck Under
- Crunch
- Side Reach
- Back Leg Lift
Jede dieser 7 Übungen machen wir für dieses HIIT Workout zwei Mal durch. Das Intervall für das Training ist 50 Sekunden Arbeit und 20 Sekunden Pause, bevor es dann direkt weriter zur nächsten Übunge geht
Eignet sich ein Bauch Beine & Po Training auch zum Abnehmen?
Natürlich trainieren wir explizit Bauch, Beine und Po um diese Körperpartien zu straffen und zu festigen. Das heißt aber nicht, dass der Körper ausschließlich an diesen Stellen fett verliert.
Beim Abnehmen ist es ausschließlich wichtig eine negative Kalorienbilanz zu erreichen. Das heißt vereinfacht gesagt weniger Kalorien aufzunehmen, als verbrannt werden. Da wir beim Sport Kalorien verbrennen hilft uns das natürlich dabei eine negative Kalorienbilanz, also ein Kaloriendefizit zu erreichen. Somit hilft jegliche Form von Workout dabei abzunehmen. Das gilt demnach auch für ein Bauch, Beine & Po Workout.
Aber Vorsicht: es gibt ein paar Fallstricke, die Abnehmerfolge beim Sport verhindern. Was man dagegen tun kann erfährst Du in diesem Artikel.
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